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红薯馒头

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:软糯的馒头十分清甜可口,红枣特有的清香融入了馒头之中,带有淡淡的红枣的香甜,健康又营养。...
红薯减肥  红薯怎么吃可以减肥

   红薯在饮食中最具有抗癌作用,红薯还有益于心脏,还能预防肺气肿和糖尿病的作用。在《本草纲目拾遗》等古代文献记载中,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。还能补中和血暖胃肥五脏等。

   吃红薯会胖吗?

   合理吃红薯是不会长胖的,反而能够减肥健美。

   第一点

   如果除了正常的三餐外,还吃太多红薯会发胖的。含淀粉和糖份高,如果把红薯当成正餐,没有超量就不会,红薯含有丰富的淀粉膳食纤维胡萝卜素维生素ABCE以及钾铁铜硒钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。

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   第二点

   遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥健美防止亚健康通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥健美。

   第三点

   红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃气滞食积者应慎食。

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