原标题倒三角减肥法一日三餐这样吃 包你瘦
第二盘主菜
主菜以肉类鱼类以及豆类等蛋白质含量丰富的食物为主。吃肉的话，最好搭配纤维质高的副菜与汤，这样可以降低脂肪的吸收。鱼类可以选当季的鱼新鲜美味营养价值又高！豆类产品则能补充植物性蛋白质！
肉类选择小Tip
从肉的种类来看鸡肉的脂肪含量较低，其次是猪肉，牛肉最高！ 但是牛肉含有丰富的铁质与维生素B1，都是能够促进新陈代谢的营养素。从部位来看脂肪含量由低至高为胸肉 <腿肉 <里脊肉 <五花肉。
制作秘诀
由于肉类已经含有脂肪，所以想吃肉食最好选择不使用油的调理法，如蒸或煮。想用油脂较多的烹调方式时，则可以选择清爽的鱼贝类或是大豆制品。
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