11摩腹
具有固本培元健脾和胃强身健体之功效。方法右掌心贴住腹部做顺时针方向摩动30次，再以左掌心贴住腹部做逆时针方向摩动30次，如此反复交替操作5次。
12腰功
先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，两手一上一下往返搓50至100次，可以调和气血疏经通络补肾益精；
两手叉腰，用拇指面紧按腰眼，做旋转按揉，可以温经散寒调和脏腑；
用右掌心按在命门穴处，做上下搓动20至30次，可以补肾培元强身益寿。
13翕周
具有滋阴降火补肾壮腰的功效。方法收缩肛门，吸气时收紧肛门，呼气时放松，一收一松为1次，连续50次。
14擦涌泉
具有引火归元滋阴育阳安阳宁志活血通络等功效。方法左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各100次；或用拇指按揉涌泉穴20至30次。
提示
这些按摩方法可以根据每个人的具体情况选择一到两个。另外，由于一些病人活动能力受限，与社会接触较少，常常会出现过度思虑性情急躁等情绪心理问题，这些身心问题长期积累也会影响脏腑功能，进而导致疾病的发生。因此在进行前述按摩养生的基础上，还可配合进行养生气功，锻炼自身意念及呼吸，从而调整身心，疏通经络，流畅气血，协调脏腑，达到精气神自我完善的状态
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