35字调息通五脏每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念嘘呵口四吹呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。
提示这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
4三线放松通经络平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟；第二条线面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟；第三条线后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。
提示意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。
5轻揉耳轮通肾气双手握空拳，以拇指食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
提示中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
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