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有氧运动 塑造玲珑好身材

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:看到别人拥有凹凸有致的身材你一定很羡慕吧?赶紧来学下面的有氧运动小动作,每天燃烧多余的脂肪,这个季节你会变得更苗条!一、以...

   看到别人拥有凹凸有致的身材你一定很羡慕吧?赶紧来学下面的有氧运动小动作,每天燃烧多余的脂肪,这个季节你会变得更苗条!

   一以收缩大肌肉为主

    

有氧运动 塑造玲珑好身材

    

   脚放在椅子上,身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气,一面看着肚脐,抬起上半身。以手肘碰触膝盖,注意力集中在腹肌上。10次为一组,做2组。

    

有氧运动 塑造玲珑好身材

    

   以自然姿势站好,一边甩动手臂,一边随着音乐弯曲膝盖成90度,再伸直上下运动。此一动作对腿部很有效果。20次为一组,做2组。

  

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