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快乐晨练

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:夏季的早晨鸟语花香,空气清新,晨练正当时!早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢,帮助你一天好心情。晨练时间:#122...

   夏季的早晨鸟语花香,空气清新,晨练正当时!早上起来晨练有利于血液循环,加强新陈代谢,帮助你一天好心情。

   晨练时间

   1.晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右, 运动时间也不用太长,30分钟最好。

   2一般是餐前

   3.有雾天气过于寒冷有霾空气质量不好的情况下,不要晨练。

   晨练地点

   1.到绿化比较好的地方晨植物在光合作用时间一般在5点左右开始,

   晨练衣服

   由于是晨练又是初练,所以注意冷暖方面的问题,早晨相对较凉,头几天穿的暖和点,适应了几天以后再作更换; 锻炼后注意不要着凉

快乐晨练

   晨练运动量

   1.运动量不一定得过大 随着晨练时间的积累延长 循序渐进

   2.锻炼的强度力度要适宜,否则会影响自己一天的生活质量,锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松,心情比较愉快为参考

   3.晨练的运动量不宜过大,不宜进行剧烈的运动

  

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