二强化平日较少使用的肌肉
手叉腰，背肌伸直站好。右脚往前跨一大步，重心放在右脚，左膝着地待10秒钟后，起立伸直双腿，此项运动具有结实大腿的效果。10次为一组，左右各做2组。
手叉腰，背肌伸直站好。左脚往侧边跨一大步，重心左移再收回来，要有节奏感，如此可以收缩大腿内侧肌肉。10次为一组，左右各做2组。
仰卧在床上或台上，两手各握一瓶1.5升的水，由头上往上举。待手臂充分伸展之后再往上抬高。注意手肘不要张开，10次为一组，左右各做2组。
有氧运动 塑造玲珑好身材
作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次
【导读】:看到别人拥有凹凸有致的身材你一定很羡慕吧?赶紧来学下面的有氧运动小动作，每天燃烧多余的脂肪，这个季节你会变得更苗条!一、以...
打印
推荐文章
网友评论
大家都在看
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人热门推荐
-
跑步健身的原则
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进， 特别要注意控制运动量。此外，必须学会\"自我控制rdq...[全文]
-
跑步机跑步常见的使用误区
跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强...[全文]
-
跑步健身须注意这些误区
走跑运动是全民健身中比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚...[全文]
热门点击
女性游泳可
游泳减肥小
快乐晨练
游泳时抽筋
爬山出汗的
须知海滩游
拳击与女人
游泳如何防
孩子游泳需
有氧运动
跑步可以提
如何游泳减
跑步带来的
有氧运动中
有益身体健
学游泳——
国际流行时
爬山健身的
有氧运动让
四种有氧运
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆