爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量运动强度可以根据自己的体力身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。爬山也要讲究方式方法，这样才能对身体起到最好的锻炼作用。那么，下面我们就一起来了解一下如何爬山吧！
了解爬山
1爬山要领
登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。
下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。
登山途中遇到路障的排除方法①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。
2爬上的注意事项
体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病头晕胸闷心悸的老年人均不宜参加登山活动。
登山活动前，需勘察地形地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。
山地如夹杂沙土碎石浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。
登山途中出现气喘缺氧时，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
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