慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病高血压动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。慢跑对减肥有没有帮助呢？下面我们就一起来了解一下吧！
慢跑对减肥的功效
1锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。
2加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。
3改善静脉血液流通。
4燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。
5慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部臀部肌肉。
6改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。
7放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。
8强身健体，不易得病。
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