一大众健身操
大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐灯光教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥保持体能体型的首选。
不适合人群心血管高血压糖尿病等病人不易选择。
二搏击健美操
这个项目是结合音乐舞蹈拳击搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是，前者的目标是健身，后者目标是比赛，所以后者更易受伤，不适合大众。不
健身过，它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
适合人群由于它不是一项竞技运动，大多数人都能参加。
三有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格，根据动作音乐的不同特点分为:AEROBIC- DANCE，HIP-HOP，FUNK，SAL-SA等有氧舞蹈。
适合人群有舞蹈基础，以提高气质保持优雅形体为目的的健身人群。
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