体质类型湿热体质
养生要点注意清热利湿
湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖黄疸等病。
对策食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆绿豆芹菜黄瓜藕等甘寒甘平的食物。少食羊肉韭菜生姜辣椒胡椒花椒等甘温滋腻及火锅烹炸烧烤等辛雯助热的食物。
起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。
运动宜增强，适合做大强度大运动量的锻炼。
药膳指导
泥鳅炖豆腐泥鳅500克去鳃及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟。再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
绿豆藕粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。
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