以下食谱供能量 2000千卡，蛋白质 71克，其他营养素基本符合老年人要求。
早餐 馒头，牛奶卧鸡蛋。
午餐 烙春饼，炒合菜，红豆小米粥。
晚餐 米饭，香菇烧小白菜，炒胡萝卜丝，菠菜紫菜汤。
晚点 桔子50克。
370岁老人食谱举例
对象70岁 男性，极轻体力劳动者。
本食谱供能量1800千卡，蛋白质65克，其他营养素符合老年人需要。
早餐 花卷，牛奶。
午餐 发面饼，肉丝炒韭菜，虾皮三丝， 海蛎汤。
晚餐 米饭，葱椒带鱼，小白菜日蘑汤。
晚点 桔子50克。
老年人三餐热能分配早餐占30%，午晚餐各占35%。
中老年妇女可按上述食谱各城去部分粮食油脂，以减少200-300千卡能量。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆