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12种食物可放开肚皮吃

作者：天天吃点啥 2017-10-07 点击：次

【导读】:一黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。二白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪...

12种食物可放开肚皮吃

一黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

二白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

三全麦包热量65卡／片全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

四椰菜热量40卡／杯椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄洋葱青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

五芦笋热量66卡／磅芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

六茄子热量19卡／半碗有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命ab及c，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

七海鲜热量水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司低脂肪高蛋白的美味冠军！平鱼黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！

八扁豆热量232卡／杯若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

九橙子热量50卡／个橙含天然糖分多纤维又低卡，是用来代替糖果蛋糕曲奇等甜品的最佳选择。

十冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质粗纤维钙磷铁胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

十一芹菜含有维他命a及c，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。　

十二绿豆芽现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命b流失，又可以加强减肥作用。

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