四气虚体质
——元气不足以疲乏气短自汗等气虚表现为主要特征。
形体肌肉不健壮；
心理特征性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；
患病倾向容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
重点人群气虚体质者多分布在西部东部地区，没有工作的人学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。
对外界环境适应能力不耐受寒邪风邪暑邪。
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常见表现容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；舌淡红舌边有齿痕脉弱。
适宜运动以柔缓运动，散步打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
调养方式多吃具有益气健脾的食物，如黄豆白扁豆香菇大枣桂圆蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔空心菜生萝卜等。常自汗感冒者可服玉屏风散预防。平时可按摩足三里穴。
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黄芪童子鸡取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
山药粥将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气益肺固精强身健体的作用。
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