十六左右蹬脚
1.后坐摆掌重心右移，左脚内扣，上体右转;左掌翻转落于身体前，右掌收于左肘内侧。
2.转体分掌重心前移，上体左转;右掌穿左掌向前，左掌向下收于左腰侧。
3.收脚合掌上体右转，右脚收回;右掌向下，左掌向上同时划弧，两掌交叉合抱胸前，右掌在外，掌心均向内。
4.蹬脚分掌左腿站稳，右脚蹬出，脚尖上勾，偏右方约30º;两掌左右划弧分开。
5.落脚摆掌右腿屈收，右脚下落，脚跟着地;右掌翻转，掌心向上，左掌经腰向前划弧至右肘内侧，掌心向下
6.转体分掌同前转体分掌，惟左右相反。
7.收脚合掌同前收脚合掌，惟左右相反。
8.蹬脚分掌同前蹬脚分掌，惟左右相反。
学练要点身体要稳定，不可前俯后仰。蹬脚分掌时，两膝两肘微屈，力点在脚跟。分手和蹬脚要协调一致，右臂与右腿，左臂与左腿上下相对。
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