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健康燃脂的减肥瑜伽

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:减肥最有效的燃烧脂肪的运动还是做有氧运动,练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪,减轻压力,而且减肥瘦身的效果也是很不错的,所以这种减肥...

   减肥最有效的燃烧脂肪的运动还是做有氧运动,练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪,减轻压力,而且减肥瘦身的效果也是很不错的,所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们,下面就推荐几式健康燃脂的减肥瑜伽法,一起来看看吧!

   1侧弓箭步

   动作要领单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展。起立,脚跟大腿臀部同时用力,还原身体。

   动作强度单侧8次后换另一侧重复练习

健康燃脂的减肥瑜伽

健康燃脂的减肥瑜伽

   运动目的训练下半身,修饰大腿内外侧线条。

   2相扑蹲式

   动作要领双腿分开站稳,脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲,同时抬高双臂指向正前方;然后起身,臀部和双腿用力,双手还原身体两侧。

   动作强度反复蹲起8~16次

   运动目的塑造臀部,收紧腿部内侧,锻炼肩膀和手臂。

   3支撑提膝

   动作要领双手向前支撑,身体成斜板姿势,重心放在肩膀;单腿向双手方向,膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替,身体姿势始终维持稳定。

   动作强度左右各8次

   运动目的让下肢更灵活,腰腹更紧致,提高肩部的稳定性。

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