两腿宜分虚实，起落犹似猫行。体重移于左者，则左实，而右脚谓之虚；移于右者，则右实，而左脚谓之虚。所谓虚者，非空，其势仍未断，而留有伸缩变化之余意存焉。所谓实者，确实而已，非用劲过分，用力过猛之谓。故腿曲至垂直为准，逾此谓之过劲，身躯前扑，即失中正姿势。脚掌应分踢腿与蹬脚二式，踢腿时注意脚尖，蹬腿时则注意全掌，意到而气到，气到而劲自到，但腿节均须松开平稳出之。此时最易起强劲，身躯波折而不稳，发腿亦无力矣。
4练习时间，每日起床后两遍，若晨起无暇，则睡前两遍，一日之中，至少晨昏各一遍。但醉后饱食后，皆宜避忌。
5练习地点，以庭院与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所，因身体一经运动，呼吸定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。
6练习之服装，宜宽大之中服短装与扩头之布鞋为相宜。习练之时，如遇出汗，切忌脱衣裸体，或者冷水揩抹，否则会有疾病找来的。
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