钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。钙是人体所需的重要元素之一，人一生中的许多阶段都需要补钙，不同年龄段，对钙的需求不一样。补钙的方法有很多，那么，哪些食物有助于补钙呢？下面我们就一起来看看吧！
补钙的食物
1蔬菜类芹菜油菜胡萝卜萝卜缨芝麻香菜雪里蕻黑木耳蘑菇等。
2肉类与禽蛋羊肉鸡肉鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋松花蛋猪肉松等。
3鱼虾等水产品鲫鱼鲤鱼鲢鱼泥鳅虾虾米虾皮螃蟹海带紫菜蛤蜊海参田螺等。
4水果与干果类柠檬枇杷苹果黑枣杏脯杏仁山楂葡萄干胡桃西瓜子南瓜子桑椹干花生莲子等。
5乳类与乳制品牛羊奶及其奶粉奶酪酸奶炼乳。
温馨提示食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水时间宜短，切菜不能太碎。菠菜茭白韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
别让便秘破坏美丽大计
鱼味蛋饼
警惕新妈妈最容易犯的
出生月份能否决定寿命
美味安胎食 送给深爱
通草猪蹄芸豆汤
21种会致流产，让宝宝变
三式瑜伽助准妈顺利分
小米鲜虾疙瘩汤
葱爆羊肉片
瓜子酥的做法
糯米香酥条
芋头扣肉的做法
北京小吃--驴打滚
芸豆冬笋焖仔排
三丝拌银针粉
常吃20种食物 美女变成大妈
8招帮你甩掉最后十斤肥肉
石榴才真正是女人的红宝石
10个健康杀手最伤女人
干豆角烧肉
蓝莓土豆泥
毛氏红烧肉
酸辣萝卜脆