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唐代名医孙思邈的“养生十三法”

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:孙思邈是中国古代著名医学家、药学家,也是有名的老寿星。其百余岁时犹视听不衰,神采甚茂。他非常注重养生,所总结的ldquo;养生十三法...

   孙思邈是中国古代著名医学家药学家,也是有名的老寿星。其百余岁时犹视听不衰,神采甚茂。他非常注重养生,所总结的“养生十三法”,既简单又实用。如何进行养生与保健?饮食调理有哪些秘诀?老年朋友长寿的方法有哪些?中医 专家推荐唐代医学家孙思邈的“养生十三法”,希望对广大老年朋友们有所帮助。

唐代名医孙思邈的“养生十三法”

   孙思邈的“养生十三法”,又名“聪明法”。

   1. 发常梳

   将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚做10次。可以明目袪风防止头痛耳鸣白发和脱发。

   2. 目常运

   合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左上右下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右上左下四方。重复3次。

   搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。

   这动作可以强化眼睛,纠正近视和懒视。

   3. 齿常叩

   口微微合上,上下排牙齿互叩,无须太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作加强肠胃吸收,防止蛀牙。

   4. 漱玉津

   玉津即津液口水。

   口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。

   口微微合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想像将口水带到下丹田。

   经常做这动作,可强健肠胃。

   5. 耳常鼓

   手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“卜”一声。重复做10下。

   双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,卜卜有声。这动作每天临睡前后做,可增强记忆和听觉。

   6. 面常擦

   搓手36下,暖手后上下扫面。

   暖手后双手同时向外圈。这动作可令脸色红润有光泽。

  

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