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警惕新妈妈最容易犯的错误

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:初为人母犯一些错误,总是在所难免的,但一定要想办法避免这些事情的发生,下面为你介绍新妈妈最容易犯的错误。...
      让你短寿的食物

让你短寿的食物

  市场上面的美食玲琅满目,每一种都很有诱惑力,所以你一定要分清楚哪些食物是风险食物,不可多吃,否则会短命哦。

风险食物1含防腐剂和人工色素的食物

日本畅销书《恐怖的食品添加物》作者安部司写到,食品添加剂已达1500多种,加工食品中几 乎都有。其中,防腐剂和色素是孩子一定要尽量避免的。防腐剂种类众多,有些可能引起过敏食欲不振,发育迟缓;严重的,长期食用甚至会导致肝肾功能受损 或致癌。例如苯甲酸,虽为合法食品添加剂,但过量或长期摄入可能影响肝功能。碳酸饮料果汁蜜饯酱油都常用苯甲酸当防腐剂。人工合成色素则可能造成孩 子多动学习障碍。

健康对策

1.合理怀疑安部司指出,消费者不需要去记添加剂的名称,只要保持“单纯的怀疑”态度。例如“为什么会这么便宜?”“为什么口感这么有弹性?”“为什么颜色这么鲜艳?”“为什么保存期限这么长?”

2.注意看食品标签尤其看主要成分,如果有防腐剂色素,尽量少让孩子吃。

3.观察法如果食物看起来太鲜艳太白颜色不自然等都要注意。海洋大学食品科学系教授孙宝年举例说,香肠的颜色愈红,表示亚硝酸盐用量愈多,因为它会让肉变红。

风险食物2含“速释型”糖类的食物

糖类也有优劣之分。日本生物医学专家生田哲在《要好脑力,先要好饮食》一书中指出,能够在血 液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜豆类全谷物。而糖果甜点甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上 升,造成肥胖脂肪肝,成为可怕的健康杀手。

健康对策

1.舍弃含糖饮料台湾马偕医院营养师徐于淑建议孩子,尤其是胖小孩,除了低糖无糖的豆浆低脂牛奶,其他含糖饮料最好不喝。

2.小心入口即甜的食物要经过慢慢咀嚼才尝到甜味的食物比较好,比如五谷杂粮。3.以新鲜水果代替甜点生田哲指出,上午10点或下午3点时可以补充点糖分,建议选择新鲜的水果代替甜点等零食。

让你短寿的食物

风险食物3高油脂食物

脂肪过量不仅容易造成肥胖,引起许多慢性疾病,还会吃进环境激素,造成细胞病变,影响生殖能 力。另外,更需要注意的是反式脂肪酸。这类脂肪不但会增加心血管疾病风险,还跟糖尿病大肠癌都有关。澳大利亚研究发现,反式脂肪还会影响孩子的智商,常 见于人造奶油蛋糕饼干薯片等。

健康对策

1.减油少让孩子吃油腻的食物,比如奶油蛋糕曲奇炸鸡等。

2.小心隐形油贡丸火锅饺等肉制品中其实有很多肥肉,要小心这些隐藏起来的油。

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