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晚餐食谱 不怕肥的吃法

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:晚餐吃什么对身体好?很多城市人经常被着个问题困扰,吃肉怕消化不良,吃素怕营养不良,那么晚餐到底应该吃什么呢?冰糖雪耳炖木瓜#1...

   杂粮窝头

   材料面粉120克玉米面70克黄豆面50克白糖适量酵母2克清水110克

   蒜苔腊肠材料蒜苔3根腊肠1截辣椒2个

   1.将杂粮窝头的全部材料混合,用面包机或手揉成面团,揉成光滑面团之后,放置温暖处进行发酵

   2.待面团发酵至1.5倍大,取出重新排气揉圆,均分成8个小面剂子

   3.取一个面剂子揉成团,用一只手的大拇指捏出凹陷,即成小窝头的形状

   4.全部整形之后,放在蒸屉上,松弛15分钟,开水上锅,中火蒸12分钟左右

   5.蒸窝头的过程中,准备配菜,将腊肠蒜苔辣椒分别切碎,锅中放入少许植物油,加热后放入腊肠丁

   6.炒至腊肠呈透明且有油渗出,放入蒜苔丁,继续翻炒2分钟,加入小红辣椒,炒匀即可

晚餐食谱 不怕肥的吃法  杂粮窝头

   烹饪技巧

   1由于小窝头追求有一点嚼劲,所以不用发酵至2倍,1.5倍大即可;

   2如果嫌窝头整形麻烦,可以直接做成面头,吃得时候挖空夹菜或伴着菜吃;

   3配菜也可以根据个人喜欢换做其他,注意最好是小粒一些,夹着吃才有感觉;

   4由于窝头加了玉米面,凉了会稍硬,吃之前要充分热透再吃。

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