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晚上运动好吗?专家为你解答

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:晚上运动好吗?对于现在很多上班族来说,最空闲的时间就是夜晚了,但是晚上跑步骑车真的能起到健身的作用吗?跟着小编一起来了解一下怎...

       夜晚运动多久为宜?

运动5.jpg

  30分钟到60分钟最好。过短,无法起到消耗脂肪的效果。过长,则会过度疲劳,影响睡眠,甚至第二天的工作。具体多长时间为宜,可以说是因人而异的。

  最好循序渐进,从30分钟开始,逐渐增长时间,直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。 

  晚上运动不同于白天,除了宽松的衣物,你还需要一整套合适的装备,想知道你需要带什么?下页继续  >>>   晚上运动的装备    

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