自行车健身已经越来越流行，骑自行车的好处非常多，多的让你无法想象。专家指出，骑自行车的好处不仅仅能够减肥，同时还具有预防疾病的作用，让你远离亚健康。
施家东老师自1988年参加工作后，和大多数上班族一样白天上班忙忙碌碌，休息时间极少参加体育锻炼，就在家读书写字，身体抵抗力逐年变差，以至后来经常生病。为了改变这种亚健康的生活状况，2007年夏天开始，他利用晚上和双休的时间，开始了“健身之旅”。每天晚饭后出门锻炼，开始是步行健身，期间打过羽毛球，乒乓球等等，在尝试了多种锻炼方式后，最后选择了自行车运动。
他感受到自行车骑行不仅是锻炼方式，它的乐趣更是在户外，是在美丽的大自然中进行的，并且不受场地和人员的限制，你可以一个人悠闲自在地在乡村小路上骑行，也可以几人几十人一起在大道上狂奔，更重要的是在健身的同时，可以去游历祖国的大好河山，领略各地风土人情。
书法修心，骑行健体。有人说书法家长寿，施家东却说长寿才造成一些书法家成名。书法是静的活动，是修养心性的行为，静让内心平和，但生活还要有激情，骑行就能让施家东实现行万里路的愿望，去开阔心胸拓展眼界，强身健体。
两年多时间坚持骑行健身，施家东身体状况明显好转。他认为动静相宜才是健康的人生。
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