【导语】俗话说“人过四十天过午”，中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路。虽然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式却比以往增多了，由此导致中年男性的脾虚肾虚等虚证现象十分普遍。
脾虚
很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓；还常伴有食欲不振容易腹泻等情况。
食疗调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米莲子芡实，以及鲢鱼鲤鱼带鱼鱿鱼虾等水产类。
肾虚
肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣；性功能降低，性欲降低，遗精滑精早泄等；有时还会有尿频尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。
食疗可以多吃些黑色食物，如黑芝麻黑米黑豆黑木耳核桃板栗等。注意服用一些如鹿茸杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。
肝虚
就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。
食疗少吃油腻辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类蛋类乳类，以及新鲜蔬菜水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒。
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