跳绳可以预防诸如糖尿病关节炎肥胖症骨质疏松高血压肌肉萎缩高血脂失眠症抑郁症更年期综合征等多种症病。很多受到便秘之苦的人听说每天吃30粒葡萄干，并坚持运动，连用1个月就可见效。那到底效果怎么样呢?
中医认为，葡萄含多种氨基酸维生素铁钙等人体必需成分，有补气血益肝肾强筋骨安神生津液利小便等功效，适量食用能调治气血虚弱肺虚咳嗽心悸盗汗关节痹痛神经衰弱及贫血等症。实验表明，从葡萄籽中提取的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。但是葡萄干中含籽比较少，而且有些人食用葡萄干过量“易生内热”，反而会加重便秘。
跳绳可以缓解便秘
跳绳运动可缓解便秘
做运动对防治便秘有很好的效果。比如跳绳，弹跳能刺激骨骼肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，能起到对腹腔按摩的作用，能够加强胃肠的蠕动，促进营养的吸收和代谢废物的排出，对胃肠功能失调消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑游泳大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。
因此，有的人认为吃葡萄干这种方法能治便秘，很可能是坚持运动起到了主要作用。
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