沙锅牛尾
原料带皮牛尾1 000克，母鸡汤250克，熟火腿30克，料酒葱花姜末精盐味精五香粉麻油各适量。
制法熟火腿切成片。带皮牛尾洗净，剁成3厘米长的段，与熟火腿片母鸡汤同入沙锅，加水适量，大火煮沸，烹入料酒，加葱花姜末花椒末，改用小火煮3小时。
等牛尾熟烂，加精盐味精煨煮至沸，淋入麻油即成。佐餐当菜，随意服食。
功效对肾阳虚型骨质疏松尤为适宜。
海带菠菜汤
原料海带50克，菠菜200克，黄豆30克，精盐味精麻油各适量。
制法海带洗净切丝加水300毫升，煮15分钟，下入泡发好的黄豆煮沸后，再将洗净的菠菜切段放锅内，同煮10分钟，加入精盐味精，淋入麻油。分1~2次趁热食菜喝汤。
功效适用于骨质疏松症及高血压高血脂等症。
总结通过小编上文的介绍，你知道哪六种食物吃了最伤骨头了吗？你知道有哪些饮食禁忌了吗？一定要避开这些饮食误区，多吃一些健骨的食物，健康饮食才能让你身体更加健康。
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