减掉10斤体重

　　 　　在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

　　 　　30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌胰脏和子宫颈癌的风险。

　　 　　有疼痛要注意

　　 　　当你感到腹部臃肿骨盆疼痛尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%-95%。

　　 　　运动远离乳癌

　　 　　要想让乳癌离自己更远，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪，如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。

　　 　　避免不必要的放射检查

　　 　　CT扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。

　　 　　接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。

　　 　　减少手机的威胁

　　 　　尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。

　　 　　尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。

　　 　　饮用过滤自来水

　　 　　这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。

　　 　　很多人认为瓶装水更洁净更健康，其实不然，美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A渗透到水中。

　　 　　在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。

　　 　　每天补充8杯水

　　 　　充足的水分能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。

　　 　　美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。

　　 　　补充叶酸和钙质

　　 　　叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要，不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂可能会增加直肠癌肺癌以及前列腺癌的风险。对于暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。

　　 　　达特茅斯医学院经过5年实验研究，发现连续4年补充钙质能使患癌前结肠息肉的比例下降36%。