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我们该如何保护心脏?

作者:天天吃点啥  2017-10-07  点击:
【导读】:心脏虽然很小,却对我们来说至关重要,如果心脏出问题,就像汽车没有了发动机一样,所以要好好保护我们的心脏,下面为你介绍我们该如何保护...

  8.每天补钾1000毫克。

  研究发现,每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。一根香蕉含钾约420毫克,一根中等大小的红薯含钾540毫克。

  9.常捏握力器。

  研究发现,握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次,每次训练2分钟。

  10.每天吃1杯豆类食物。

  新研究发现,每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆黑豆或鹰嘴豆等豆类,坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。

拒绝“心病” ,呵护心脏健康

  11.每周性爱两三次。

  研究发现,每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样,性爱能对心血管系统起到保护作用。

  12.每天半杯核桃。

  专家表示,核桃中富含的α亚麻酸具有抗氧化功效。研究发现,每天吃半杯核桃可改善血管功能。

  13.多吃橙色食物。

  研究发现,血液中β胡萝卜素水平最低的男性参试者患阻塞性心衰危险增加3倍。多吃橙子胡萝卜南瓜等橙色食物有助补充胡萝卜素。

  14.多吃牛排。

  牛肉富含硒元素和B族维生素,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单不饱和脂肪。

  15.避开污染空气。

  研究发现,吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚,诱发心脏病。研究发现,空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值,因此,下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时,最好在室内运动。

  结语心脏是人体最为重要的器官之一,保护好心脏,让心脏充满活力,我们才能更好的生活。

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